Cara Praktis Menjaga Kehamilan Muda Tetap Sehat

Awal kehamilan atau sering disebut sebagai hamil muda, merupakan saat- saat yang dapat membingungkan.  Dengan berbagai perubahan yang dialami, sebaiknya ditanggapi dengan tepat untuk menjaga kehamilan agar tetap sehat.

Banyak penyesuaian tubuh yang dipicu oleh hormon, hal ini berguna agar bayi dapat tumbuh dengan normal dan sehat dalam kandungan.

Cara Praktis Menjaga Kehamilan Muda Tetap Sehat - alodokter

Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan ibu hamil untuk menjaga kehamilan muda:

  • Mengatasi keluhan dan perubahan fisik

Berbagai penyesuaian fisik terhadap kehamilan yang umumnya terjadi yaitu mual saat hamil muda, disertai muntah, payudara yang terasa nyeri, sering buang air kecil, pusing saat hamil dan sulit buang air besar atau keinginan makan sesuatu di luar kebiasaan. Selain itu, ibu hamil juga ada yang sensitif terhadap bau parfum ataupun asap rokok.

Untuk meringankan keluhan saat hamil, dapat mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dengan lebih sering. Perbanyak minum air, selingi dengan minuman jahe. Cukupi asupan protein dan zat besi untuk membantu mengurangi rasa lemas saat hamil muda. Guna mencegah sembelit saat hamil muda, batasi makanan yang digoreng, makanan pedas, dan minuman soda. Sertakan makanan kaya serat dan lakukan aktivitas tubuh yang ringan.

Jangan menahan buang air kecil, karena dapat memicu infeksi saluran kemih. Untuk mengurangi buang air kecil pada tengah malam, kurangi minum menjelang sore. Untuk membantu mengatasi pusing saat hamil muda, hindari berdiri terlalu lama dan jangan mengubah posisi tiba-tiba. Berbaring ke sebelah kiri akan membantu meringankan pusing.

  • Menghindari rokok, minuman beralkohol, dan membatasi kafein

Salah satu faktor risiko yang dapat menyebabkan keguguran, persalinan prematur, dan plasenta bermasalah adalah merokok saat hamil. Beberapa penelitian mengaitkan rokok dengan kondisi bibir sumbing. Hindari juga  minuman beralkohol karena dapat meningkatkan risiko berat bayi lahir rendah, gangguan belajar, bahasa, bicara, dan menjadi hiperaktif. Batasi asupan kafein saat hamil untuk menghindari risiko keguguran dan masalah lain dalam menjaga kehamilan Anda.

Selain itu, hindari kegiatan atau hobi yang membuat ibu hamil menggunakan zat kimia seperti cairan pembersih, pestisida, atau yang mengandung logam berat.

  • Mengendalikan kondisi emosional

Kehamilan dapat memicu berbagai emosi, seperti gembira, bersemangat hingga gelisah dan lelah. Ibu hamil seringkali cemas mengenai kondisi bayi, kemampuan mengasuh, hingga kondisi finansial. Namun, jangan sampai hal-hal tersebut menyebabkan stres.

Sangat normal ibu hamil mengalami perubahan emosi yang naik turun atau tiba-tiba merasa ingin menangis. Nikmati setiap proses dalam menjaga kehamilan, jangan terlalu memaksakan atau menghakimi diri. Minta dukungan dari keluarga dan pasangan. Jika perubahan mood menjadi sangat intensif, sebaiknya konsultasi dengan dokter atau psikolog.

  • Mempererat hubungan dengan pasangan

Kehamilan merupakan saat yang tepat untuk meningkatkan keintiman pada pasangan. Ungkapkan secara jujur mengenai kebutuhan, kekhawatiran, permasalahan, dan harapan yang dirasakan. Minta pasangan melakukan hal yang sama. Membahas hal-hal tersebut bersama akan membantu memperkuat rasa kebersamaan sebagai pasangan.

Aktivitas seksual ibu hamil tak jarang terganggu, lantaran mual, lelah, ataupun kehilangan mood. Pilih saat yang tepat untuk berhubungan intim saat ibu hamil merasa nyaman. Tidak perlu khawatir efek aktivitas tersebut pada janin, sebab janin akan dilindungi oleh kantung ketuban, otot-otot rahim, dan cairan yang melindungi leher rahim terhadap infeksi.

  • Mewaspadai tanda-tanda bahaya kehamilan

Timbul flek atau perdarahan ringan saat kehamilan trimester pertama, termasuk normal. Namun, waspadai tanda-tanda keguguran seperti perdarahan saat hamil yang lebih banyak yang disertai sakit perut ataupun tidak. Demikian pula jika cairan vagina saat hamil muda, mengalami perubahan warna, bau, ataupun membuat gatal. Ada kemungkinan terjadi infeksi yang perlu segera ditangani dokter. Infeksi juga dapat menimbulkan gejala rasa panas atau nyeri saat buang air kecil.

Mual dan muntah juga termasuk normal saat hamil muda, yang umumnya  semakin ringan pada usia kehamilan 12-14 minggu. Konsultasikan dengan dokter jika mual dan muntah, diiringi dengan demam, muntah berdarah, detak jantung tak beraturan, ataupun terjadi penurunan berat badan, dehidrasi dan pusing secara berlebihan.

  • Melakukan pemeriksaan ke bidan atau dokter

Lakukan pemeriksaan pada bidan atau dokter kandungan secara teratur. Kunjungan pertama, umumnya seputar kesehatan ibu hamil dan menentukan usia kehamilan. Pemeriksaan awal pada kehamilan trimester pertama juga ada kemungkinan mengidentifikasi faktor risiko dan memeriksa kelainan kromosom pada janin.

Pemeriksaan pada kehamilan trimester pertama yang normal yaitu per enam minggu. Jangan malu untuk mengajukan pertanyaan mengenai kehamilan atau rencana persalinan nanti pada bidan atau dokter kandungan Anda.

Kehamilan muda merupakan saat yang harus memperoleh perhatian khusus. Keluhan yang timbul pada masa tersebut, harus disikapi dengan tepat. Konsultasikan segera pada bidan atau dokter, jika timbul tanda-tanda bahaya dalam menjaga kehamilan.

Tips Memilih Makanan Menjaga Kesehatan Rahim Selama Kehamilan

Kehamilan merupakan masa yang sangat membanggakan bagi wanita, apalagi bagi anda yang baru saja menjalani kehamilan pertama. Ibu hamil atau dikenal dengan istilah kedokteran gravida di dalamnya terdapat embrio yang mengalami pertumbuhan hingga 42 minggu. Pada masa awal kehamilan atau dikenal dengan istilah trimester memiliki kebutuhan yang berbeda, misalnya saja pada trimester pertama yang membutuhkan makanan yang mengandung asam folat dan beberapa makanan yang dapat menguatkan janin anda dikarenakan pada bulan-bulan pertama sangat rentan terhadap keguguran.

Memasuki pada usia kandungan di trimester kedua berbagai organ tubuh sudah mulai berkembang, sehingga pertumbuhan dan perkembangannya harus disertai dengan dukungan dari asupan nutrisi yang sesuai. Pengaturan pola makan harus anda perhatikan begitu juga ketika memasuki trimester akhir dimana persalinan sangat dekat dengan anda.Beberapa makanan yang sangat membantu dalam menyediakan energi dapat anda konsumsi dengan kebutuhan yang disesuaikan. Berbagai cara dilakukan dalam menjaga tumbuh kembang janin dari mulai makanan yang menutrisi hingga latihan bagi ibu hamil.

Meskipun demikian ibu hamil tidak saja sekedar kebutuhan asupan nutrisi dan latihan kehamilan akan tetapi ternyata ibu hamil berharap bahwa bayi yang mereka lahirkan kelak memiliki kulit yang putih dan bersih. Bahkan mitos yang beredar dimasyarakat kulit bayi yang bersih dan putih dapat dilakukan dengan senantiasa menjaga kebersihan air ketuban dari asupan makanan, betulkah demikian? Pada umunya kulit yang putih berasal dari gen alias diwariskan dari keluarga baik dari ibu ataupun ayah sehingga beberapa makanan tidak dapat mengubah gen tersebut akan tetapi dalam menjaga air ketuban yang bersih dan putih (tidak keruh) sehingga menjaga kesehatan rahim selama kehamilan dapat anda pilih beberapa makanan berikut :

1.    Air Putih

Baca Juga: Panduan Lengkap Kehamilan dan Persalinan

Ibu hamil memang disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuhnya, anda disaranakan untuk mengkonsumsi air putih yang berpengaruh pada kejernihan air ketuban dan dapat membuat metabolisme yang lebih lancar pada tubuh anda. Beberapa ibu hamil merasakan mual ketika mengkonsumsi air putih, anda dapat mengkonsumsi air putih yang hangat dengan sedikit rasa dari perasaan lemon tentu saja tanpa tambahan gula .

2.    Kacang Hijau

Kacang hijau memiliki manfaat yang sangat luar biasa untuk ibu hamil, nutrisi yang dibutuhkan diantaranya adalah kandungan asam folat, protein, vitamin B1 dan B2 adapula kandungan kalsium dan fosfor yang dibutuhkan oleh ibu hamil.Selain itu kandungan protein nabati yang di miliki oleh kacang hijau dapat membantu perkembangan ibu hamil. Dengan rajin mengkonsumsi kacang hijau akan membantu dalam menjaga kejernihan air ketuban dan tentunya kesehatan janin lebih terjaga.

3.    Air Kelapa Muda

Berbagai ahli kesehatan menyarankan untuk mengkonsumsi air kelapa pada usia kandungan 6 bulan ke atas. Kandungan elektrolit yang terdapat di dalam air kelapa akan membantu dalam menjaga kesehatan rahim terutama kebersihan air ketuban. Dengan terjaganya kebersihan air ketuban akan membantu anda dalam menjaga kebersihan bayi di dalam kandungan anda.

Dengan demikian bagi anda yang sedang hamil, kandungan nutrisi yang terdapat di dalam makanan akan membantu anda dalam menjaga perkembangan bayi di dalam kandungan. Begitu juga manfaat yang dihasilkan oleh makanan yang anda konsumsi dalam menjaga beberapa faktor pendukung kesehatan termasuk makanan untuk ibu hamil yang membantu anda dalam menjaga kesehatan rahim dan air ketuban yang tetap jernih

10 Tips Menjaga Kesehatan Vagina

Vagina yang sehat bisa diibaratkan setara dengan seorang wanita yang sehat. Sangat penting bagi semua wanita untuk memperhatikan kesehatan vagina mereka.

Tentunya para wanita ingin melindungi diri dari serangan infeksi jamur dan bau vagina. Cara sederhana berikut ini dapat dijadikan pedoman untuk menjaga agar vagina wanita tetap sehat.

Jangan gunakan sabun. Kadang-kadang bau vagina yang sangat kuat bisa memalukan, tetapi ini hanya terjadi pada saat-saat tertentu saja. Hindari membersihkan daerah kemaluan dengan sabun atau cairan pembersih. Vagina bisa tetap bersih dengan sendirinya, karena tubuh sudah memiliki sistem untuk itu. Selain itu, selama menstruasi, cucilah vagina dengan air untuk menjaga kebersihannya.

Jauhkan semprotan dari vagina. Anda mungkin berpikir menggunakan semprotan dengan wangi bunga pada vagina akan memberikan aroma yang harum. Tapi, ini benar-benar bisa merusak tingkat pH vagina dan menyebabkan iritasi serta masalah lainnya.

Menjaga kebersihan selama menstruasi. Untuk vagina yang sehat, sangat penting menjaga kebersihannya terutama selama menstruasi. Jangan gunakan pembalut terlalu lama. Segera ganti bila sudah terasa penuh. Pembalut menyerap darah dan jika digunakan untuk waktu yang lama dapat menyebabkan terbangunnya bakteri dan menyebabkan ruam serta iritasi.

Kenakan celana katun. Pilih celana dalam dari bahan katun karena cepat kering dan juga memungkinkan sirkulasi udara yang baik. Ini dapat membantu mencegah infeksi jamur karena kondisi lembab. Hindari pakaian mewah yang terbuat dari kain seperti renda, sutera, atau bahan sitentis.

Kenakan pakaian longgar. Mengenakan pakaian ketat seperti celana skinny biasanya merangkap kelembaban dan dapat menyebabkan infeksi jamur dan ruam. Jadi sangat penting untuk memakai pakaian longgar.

Memangkas rambut kemaluan. Menjaga kesehatan vagina yang baik dengan secara teratur memangkas rambut kemaluan. Rambut berlebih di sekitar vagina dapat menciptakan lingkungan yang lembab, dan ini dapat menyebabkan bakteri berkembang biak serta menyebabkan infeksi.

Lakukan latihan kegel. Latihan kegel membantu memperkuat otot-otot panggul dan juga membantu para wanita menikmati seks. Saat buang air kecil, cobalah menghentikan jalan urin Anda, dengan mengencangkan otot-otot selama beberapa detik, kemudian lepaskan kembali. Itulah latihan Kegel.

Minum banyak air. Cara terbaik untuk menjaga agar vagina sehat adalah dengan minum air secara berkala. Air membantu membuang bakteri yang ada dalam urin, dan membantu meningkatkan kesehatan vagina.

Periksa perilaku vagina yang aneh. Jika melihat keanehan, seperti bau vagina yang ‘keterlaluan’, gatal berlebihan atau warna yang tidak biasa, penting untuk mengobati gejala ini dengan berkonsultasi pada dokter. Pengobatan secara dini dapat mencegah infeksi vagina berlanjut.

Periksakan pap smear. Karena penyakit kanker terus meningkat, yang terbaik adalah mencegah daripada mengobatinya. Cara terbaik untuk mencegah kanker leher rahim adalah menggunakan tes pap smear setidaknya sekali setahun atau seperti yang disarankan oleh dokter. Ini akan menyelamatkan hidup Anda lebih cepat dan menjaga agar vagina tetap sehat.

15 Tahun Berdiri, Klinik Teh Mayang Menjadi Andalan Wanita Indonesia Hingga Asia

Sudah berdiri kurang lebih 15 Tahun di Indonesia.  Klinik Teh Mayang terus  berkomitmen sebagai pusat pelayanan terpadu khusus penyembuhan penyakit reproduksi wanita dan kandungan. Tidak hanya terkenal di Indonesia bahkan hingga Asia.

Dilahirkan dari keluarga yang memegang teguh tradisi pengobatan herbal, Teh Mayang kecil hingga dewasa sudah sehari-hari berkecimpung dengan ilmu terapi dan pengobatan herbal.

 Wanita berdarah sunda ini melayani pasiennya setiap hari dari pagi hingga malam hari. Dibantu dengan asisten yang sudah berpengalaman dan tersertifikasi , Klinik Teh Mayang sudah menyebar 8 di kota besar di Indonesia.

“Kami memakai ramuan herbal formula khusus yang terbukti berkhasiat, aman dan sudah terdaftar di badan pom dan dinas kesehatan”, tutup Teh Mayang via online kepada Beritaenam.com

Pengobatan Tradisional “Teh Mayang” Spesialis reproduksi & kewanitaan (Buka setiap hari. Hari libur tetap buka dari pukul 09.00 – 17.00 WIB)

Harus Didukung! 32, 87 Persen Orang Indonesia Memilih Pengobatan Herbal Tradisional

Meskipun kedokteran modern semakin berkembang, pengobatan tradisional tetap memperoleh ruang

tersendiri di hati banyak orang. Menurut Survei Sosial Ekonomi Nasional, pada tahun 2001, sebanyak 57,7 persen penduduk Indonesia melakukan pengobatan sendiri.

Di antara mereka tadi, 31,7 persennya menggunakan obat tradisional, dan 9,8 persennya memilih cara pengobatan tradisional. Pada tahun 2004, jumlah tersebut meningkat drastis. Jumlah penduduk Indonesia yang melakukan pengobatan sendiri menjadi 72,44 persen, dimana 32, 87 persennya menggunakan obat tradisional.

Di Indonesia, jumlah pengobatan tradisional juga semakin banyak. Lima belas tahun yang lalu, Depkes RI mencatat ada 280.000 pengobat tradisional yang membuka praktik. Meskipun saat ini data konkretnya belum diperbarui, bisa dipastikan kini jumlahnya lebih banyak lagi. Bertambahnya jumlah pengobat tradisional ini menggembirakan, karena memberi lebih banyak pilihan layanan bagi masyarakat untuk meningkatkan kualitas kesehatan.

Apa itu pengobatan tradisional? Di dunia ini ada banyak jenis pengobatan. Dua kelompok terbesar di antaranya adalah pengobatan konvensional (modern) dan pengobatan non konvensional (tradisional). Negara-negara yang menggunakan istilah pengobatan tradisional biasanya merupakan negara yang lebih banyak mengembangkan pelayanan bermetode empiris. Sementara negara yang menggunakan istilah CAM umumnya sudah memberikan pelayanan tradisional bersama pengobatan konvensional. Mulai dari penggunaan produk alami, pendekatan pikiran dan tubuh (mind and body medicine), dan pengobatan dengan memanipulasi bagian tubuh. Di Indonesia, istilah yang digunakan adalah pengobatan tradisional, alternatif, atau komplementer.

Pemerintah memberi dukungan total Secara formal dan konstitusional, pengakuan terhadap kehadiran pengobatan tradisional tercantum dalam Undang-Undang No.36 tahun 2009. Dalam pasal-pasal tentang Kesehatan tersebut, pengobatan tradisional termasuk 1 dari 17 macam pelayanan kesehatan yang berperan mendukung masyarakat untuk mencapai derajat kesehatan yang setinggi mungkin.

Secara hukum,undang-undang ini menempatkan pelayanan kesehatan tradisional pada posisi yang setara dengan layanan kesehatan lain. Berangkat dari Konferensi Internasional Kesehatan Tradisional ke-2 yang diselenggarakan di Hanoi, Vietnam, tahun 2010 lalu, negara-negara ASEAN juga sepakat untuk mengintegrasikan pengobatan tradisional ke dalam sistem kesehatan nasional. Khusus tentang jamu, misalnya, Susilo Bambang Yudhoyono, Presiden RI, melalui Amanat Presiden yang disampaikan di Istana Negara pada tanggal 27 Mei 2008, juga mengamanatkan agar jamu dapat menjadi tuan rumah di negeri sendiri.